- Evita el sobrepeso.
- Realiza ejercicio. (Caminatas, bicicleta fija o natación).
- Utiliza calzado cómodo: Evita los zapatos de tacón alto y el zapato plano.
- Duerme con las piernas ligeramente levantadas.
- No permanezcas mucho tiempo sentada o de pie sin moverte.
- Evita las fuentes de calor, exposición solar continuada, depilación con cera caliente, jacuzzi y saunas.
- Activa tu circulación, contrayendo los músculos de las pantorrillas. Un buen ejercicio es ponerse de puntillas de forma repetida cada cierto tiempo.
- Date duchas de agua fría en las piernas.
- Recuerda que un diagnóstico precoz permite instaurar medidas preventivas y tratamientos para frenar su evolución.
Fuente:
(1) Clínica Remei Dr. Fuentes Perez, Jose Maria Cirugía vascular y angiología
https://www.clinicaremei.org/es/article/como-podemos-prevenir-varices
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